Co zrobić aby

[...] średnio co 3 dni, niekiedy co drugi dzień. Po 2km zrobionych w ok 12min biegnę b.szybko ok 10s i zwalniam na 30-40s i tak 3-4 razy. Potem wypuszczam się na godzinkę aby zrobić 8-9km. Kilometr przed końcem powtarzam jeszcze 2-3 cykle. *Hiit dla mnie to czysty masochizm. Lecz gdy tętno wraca do zwykłego dla mnie podczas biegu (chcę wierzyć, że [...]

[...] No i co to ten piernik :)? Dokładnie };-) Ja na Twoim miejscu dałbym organizmowi trochę odpocząć. Zszedłeś tak nisko z podarzą KCAL, że ciężko będzie cokolwiek teraz zrobić. Policz dobrze bilans i przejdź na 0 na 3 tyg. Potem zacznij ucinać po 200 Kcal i obserwuj. Co do diety to ten proch z 1 posiłku wsypałbym do płatków i zalał trochę [...]

Oba ćwiczenia wydają się okej, ale czy moglibyście dać jakieś inne? Po 1 nie mam takiej ławeczki aby zrobić dokładnie takie ćwiczenie w pełnym zakresie, nawiasem mówiąc nie mam gdzie złapać się rękoma, po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez [...]

nikt tego Ci nie powie nawet jak komuś zapłaczisz to na podstawie w/w danych nic się nie da zrobić, ja wiem że są tacy co to zrobią i jak taki się poajwi to wiedz że to naciąganie kasy, aby dobrać komuś kalorie to trzeba z daną osobą wywiad zrobić. Zacznij od policzenia zapotrzebowania [...]

[...] godziny dziennie a nawet zostawiamy na noc a potem przełykamy je nie wypluwając ponieważ szkoda wyrzucać tak drogocenny „medykament”, który może jeszcze zrobić porządek głębiej J Ta terapia prawie nic nie kosztuje, a co za sobą niesie: Leczy stany zapalne (ropne, zakażeniowe) jamy ustnej i gardła, stany zapalne zatok [...]

[...] testowaniu na sobie jak i innych jedynym skutkiem ubocznym INSULINY jest problem z gromadzeniem się tłuszczu przy złej diecie i naprawdę z normalnego chłopaczka można zrobić w kilka miesięcy wielka świnie zalaną wodą i tłuszczem i myślę że powinniśmy rozmawiać o tym jak nie doprowadzić do tego mega gromadzenia się tłuszczu bo ja przypadków [...]

[...] o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam dylemt, czy jest sens robienia aż 5ciu serii przy [...]

[...] BMR. Czy takie coś było by optymalne? Chcialbym robić coś ponad limit, aby coś osiągnąć w sztukach walki. Ale to trudne się wydaje na tą chwilkę :pp :/ Jakieś porady jak zrobić plan na 100% dla fightera? Chciałbym robić coś więcej :) Zanim jestem... no może jeszcze młody 2. Tak trochę edukuję się ostatnio i zaciekawiła mnie kalistenika, bo [...]

[...] Nawet w mitach sądzono, że Amazonkom odcinano jedną z piersi, aby łatwiej strzelały z łuku (praworęczne ucinały prawą, a leworęczne lewą). Pewnie JJ będzie w stanie zrobić wagę, ale wtedy już nie będzie mogła mieć na sobie tyle mięśni - co przełoży się na to, że będzie gorsza pod względem siłowym, co będzie na dużą niekorzyść choćby w [...]

Napisałem dzisiaj meila do pewnego sprzedawcy białka z Allego (http://www.allegro.pl/show_item.php?item=85246518/), aby napisał mi nazwe firmy ktore to białko produkuje i skład, bo na stronie nigdzie tego nie bylo. Dostałem taką oto odpowiedz: WITAM!!! Co do firmy ktora to produkuje to chyba pan rozumie ze niemoge jej podac bo wtedy zalatwo byloby [...]

[...] bym chciała ukierunkować moją aktywność fizyczną i dietę na zmniejszenie ud oraz utratę wagi. Nie mam ogólnie za dużo ciała, ale marzyłabym o 54kg, co może udałoby się zrobić wyrzucając z mojego ciała nadmiar tłuszczu. \ --->Nie chcę też absolutnie rozbudowywać górnej części ciała, a ewentualnym spadkiem w biuście zupełnie się nie martwię, [...]

[...] lepsze, efektowne a zarazem efektywne. Na Bar-barian forum np.jest teraz taki Challenge na luty: The 5150 "The 5 minute warm up" czyli 5-minutowa rozgrzewka Chodzi o to aby zrobić 100 pompek i 50 pull ups w 5 minut. Serie są dowolne, można kombinować jak się chce np.5x10pull-ups + 5x20pompek albo 10x5pull-ups + 10x10pompek byle wykonać to w [...]

Juz wystartowałem dziś, nie jestem w stanie przez najbliższe 4 tyg zrobić badań to musi poczekać niestety. To teraz tak w pon przybijam 500 mg enana oraz czwartek, co tyg daje 750. a co dwa dni uderzam trena 100 mg/ co daje 300-400 na tydzień, naczytałem sie, że tren powinien być 2:1 w stosunku do testa, aby to miało sens. Jak to w [...]

Oleje sie czesto krystalizuja w niskich temperaturach. Nie polecam trzymac tego w lodowce na przyszlosc. Miczelx wyjasnil wszystko jak nalezy. Mozesz tez probowac postawic na grzejnik na dzien moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony [...]

1. WIEK: 18 sprawa jest taka. przeprowadzilem sie z rodzicami do innego miasta i mam w tym miescie problemy w szkole i blokach. mecza mnie dresy. musze szybk przypakowac .od wakacji cwicze na silowni. Wczesniej robilem pompki kilka lat w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem [...]

[...] u niektórych drastycznie a u jeszcze innych praktycznie znika. Tego nie podamy z zewnątrz a przynajmniej szary człowiek nawet nigdy o tym pewnie nie myśli bo i jak to zrobić. Nie ma insuliny, podajemy z zewnątrz i jest ok. Gdybyśmy nie podali, organizm nie funkcjonuje i po prostu umieramy. Nie dostarczymy laktazy, żeby był jej odpowiedni [...]

[...] i nie wyczuł żadnych guzków , oczywiście wszystko wytłumaczyłem co przez ostatnie pare tygodni robiłem , mówi ze gino ale do ogarnięcia , tylko powiedzial ze badania mam zrobić dopiero za tydzień aby minęło 2 po ostatnim enanie ,jutro mam mocz , krew na tarczyce i wątrobę , dodał również ze dopiero od przyszłego tygodnia podejmiemy lecznie a [...]

[...] określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty; określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy, FOR TIME/ROUNDS FOR TIME – trening wykonywany na czas, tzn. mamy określone [...]

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! (staropolskie) Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. (Mickiewicz) [...]

Tydzień i 1-2kg to się da nawet bez DNP zrobić - pytanie - która metoda bardziej oszczędzi mięśnie - pewnie DNP... Może zrób osobnego LOG'a z cyklu? jasne że się da , paląc mięśnie i smalec ( np T3 + clen bez saa ) ale u mnie leci cały czas towar i mimo , że jestem bardziej płaski to również mam mniej tłuszczu w okolicach które u mnie najgorzej [...]